De um modo geral, o flag football 5x5 é uma modalidade do futebol americano sem contato físico e sem uso de equipamentos de proteção como capacete e ombreira, mas com o mesmo objetivo: avançar a bola pelo território adversário e alcançar a zona final para marcar pontos (Touchdown).
No Flag Football, você não precisa derrubar ou bater no adversário para parar uma jogada, basta retirar uma das fitas (flags) que os atletas usam presas na cintura.
Com 5 atletas em cada equipe, cada jogador utiliza 2 fitas, em cada lado da cintura, presas a um cinto. A equipe de defesa deve impedir o avanço da equipe de ataque, removendo pelo menos uma fita do atacante em posse da bola ou interceptando um lançamento. E o contato físico voluntário é considerado falta.
É nesta modalidade que você aprende todas as técnicas como lançar e receber bola, aprender leitura de jogadas, puxar a flag corretamente, conhece as posições e se prepara para chegar na modalidade full pad (com uso de equipamentos de proteção).
Costumamos dizer que o Flag é uma atividade extremamente democrática. Não existe um "tipo físico mais adequado" para praticar essa modalidade. O aluno pode ser magro, baixo, alto ou estar acima do peso: ele terá lugar importante no time de Flag football. É uma ótima oportunidade para variar as aulas de educação física nas escolas, estimular a inclusão e a prática de novos esportes.
O flag football também pode ser encontrado no Brasil nas modalidades 4x4 (flag de praia), 8x8 e 9x9 (estas últimas com contato físico maior).
No Brasil, a modalidade 5×5 é a mais praticada em função de propiciar variações de estratégias de jogo e dimensões de campo de fácil adaptação (ex: quadra poliesportiva ).
